结石为何会找上你？

1、久坐不动，喝水少

尿路结石的发病与职业是相关的。

例如飞行员、办公室工作人员等职业，受到工作性质影响，经常坐着，再加上平时饮水少的话，尿液得不到稀释，尿液浓度增高，尿液中结石结晶沉积就容易形成结石。

研究发现，超过一半的肾结石患者的水分摄入不足，每日尿量未达到。

此外，对于不爱活动的人来说，如果肾脏有小结石或泥沙样结石，由于缺乏运动，这些小结石不容易排出体外，日积月累，也容易慢慢长大。

(图片来源：奥立净净水器官网，侵删)

2、饮食结构不合理

俗话说“病从口入”，结石疾病亦是如此。

在日常生活中，如果过多地食用含有草酸的食物，如菠菜、豆类、葡萄、茶叶、桔子、番茄、土豆、李子、竹笋等，容易造成草酸钙结石。

尿酸盐结石患者不宜食用含嘌呤丰富的食物，如动物内脏、海鲜等。

蛋白质和脂肪摄入过多时，也容易形成草酸钙结石和磷酸钙结石。

体内的高盐分从尿液中排出时，也会增加钙排出量，使尿钙升高，易在尿液中与草酸结合形成结石。

另外，汽水类的软性饮料含有较高的糖分和热量，容易加速体内的水分流失，加重肾脏负担。

3、地理环境和气候差异

尿路结石有明显的地域和气候差异性。

山区、沙漠和热带发病率较高，南方地区的发病率高于北方地区。

高温环境也是造成结石的因素之一。天气炎热，人体出汗量就会增加，尿液浓缩使晶体过度饱和，促进晶体沉淀，从而增加结石形成的概率。

4、泌尿系感染

泌尿系统感染是尿路结石形成的主要局部因素，并直接关系到防治效果。由变形杆菌、葡萄球菌和链球菌造成的尿路感染最易诱发尿路结石，这些细菌能将尿素分解为氨，使尿变为碱性，因而尿酸盐易于沉淀而形成结石。同时细菌及其引起的脓块、坏死组织也可作为结石的核心而慢慢形成结石。

而老年人、女性是尿道结石引起感染性休克的高危人群。

老年人随着各器官的衰老，抵抗力和免疫力也在走下坡路，这阶段不止是尿道感染，身体的任何地方都有可能发生感染。

女性尿道短而宽的解剖特点导致女性较男性更易发生尿路感染，老年女性因雌、孕激素水平下降，泌尿道黏膜变薄，极易发生尿道感染。

5、并发症

尿路结石的发生与全身情况密切相关，各种基础疾病都可能增加其发生风险，而肾结石患者患某些疾病的风险也更高。有研究发现，糖尿病、炎症性肠病、心血管疾病、肾小管酸中毒、肥胖、甲状旁腺功能亢进、骨质疏松等均与肾结石的形成密切相关。

怎么预防尿路结石？

一、多量饮水

对于结石患者而言，多饮水可增加尿量，稀释尿中的结晶，使其容易排出体外。同时，即使已形成的细小结石，也可尽早把它从尿中冲刷出去。多喝水是防治各种成分尿路结石简单而最有效的方法！

那该喝多少呢？科学饮水注意以下四点。

1、饮水水质

水质五好指标：

好水源（N1值＜0.5，天然可直饮）

好TDS（120-1000毫克/升）

好弱碱（7.1-8.5）

好硅值（偏硅酸＞20毫克/升或二氧化硅＞15 毫克/升）

好硬度（100-450毫克/升）

2、每日饮水量

永田道理诊所所长伍永田博士建议：健康人群应达到自身体重公斤数乘以4%，亚健康人群应达到自身体重公斤数乘以6%，患病人群应达到自身体重公斤数乘以8%~10%（单位：升）。尽可能比平常多喝一点水，让身体保持良好的新陈代谢状态。

比如，一个健康女性体重50公斤，乘以4%，大概一天就需要喝2升的水，才能满足身体对水的需要。

3、饮水时间

（1）早起到午餐前根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一；

（2）午餐中到晚餐前根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一；

（3）晚餐中到次日清晨(包括起夜，如果运动需要加大水量)根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一。

4、饮水温度

水温在40℃~50℃为适宜，口感好，活性强。为何活性强？因为水温高一点，进、出细胞的速度就快一点，能活跃人体机能，促进人体新陈代谢。

注意：可以观察尿液的颜色来判断水喝得是否足够。

当身体摄入水分充足，正常的尿液颜色是呈现淡黄色或透明无色。

若体内水分不足、血液中的钠盐浓度过高，此时的尿液量会减少且尿液的浓度较高，颜色便会呈现深黄色甚至是乌龙茶色，就要及时补水了。

有了尿意时要及时排出，不要憋尿，保持泌尿环境卫生。

二、适度多运动

多运动不仅能够强身健体，也能够预防尿路结石的发生。每天的运动量在半小时至1小时左右，运动方式最好是走路，速度从中速到快速。运动前、中、后记得喝水，每半小时至少300ml，确保在运动过程中人体有充足的水分。

三、健康饮食

预防尿路结石，要做好饮食护理。以清淡、营养为主，建议烹饪时用蒸煮代替煎炸，菜出锅时再撒盐，少吃咸菜、酱类等高盐食物。尽量少食用含有高草钙酸的食物，可以先用沸水焯一下，有助去掉食物中过多的草酸。

需要提醒的是，含钙膳食并不会增加肾结石的患病风险。充足的钙会结合肠道中的草酸，形成不易被吸收的草酸钙，从而避免形成结石。

尿路结石虽然常见，但不可怕，且完全是可以预防和治疗的，只要朋友们平时注意养成良好的生活习惯，勤喝水，同时注意保持局部卫生，尿路结石发生的概率就可大大下降。

一旦发现家人或自己患有尿路结石，应及早治疗，以防病情不断进展，造成输尿管梗阻、肾脏积水，甚至肾功能受损。

(文章来源：奥立净净水器官网，侵删)